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并不是所有的零食都不好，最好的办法是避免吃那些高糖量、没有营养价值的零食。
美国国家老龄化研究所关于如何健康的享用零食给了一下建议：
- 可以选择一盎司奶酪配一些全麦饼干，一杯低脂奶酪或者一些低脂爆米花
- 在厨房或者起居室的咖啡桌上放一碗水果
- 冰箱里放一篮生的蔬菜
- 如果你想吃炸土豆或者坚果，不要把它们放在你包里，以免你无法控制
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