腰臀比例可能会影响你的健康

腰臀比例是腰围与臀围的比例。为什么说腰臀比例与健康有关呐？

腰臀比例是快速测量脂肪分布的方法，有助于评价人的整体健康水平。腰围显著高于臀围的人，患有一些疾病的风险也会增高。

本位将解释怎样计算腰臀比例，包括一张图表帮助人们更好的理解测量结果。同时揭示腰臀比是怎样影响健康的，以及人们怎么改善腰臀比和其他注意事项。

本文的主要内容有：

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怎样计算腰臀比例

为了得到腰臀比例，需要测量我们的腰围和臀围。

测量腰围，被测量者应站直，用卷尺测量肚脐上的腰围。这地方的腰围应该是最小的。

不要把卷尺拉的太紧，测量臀围前应记录下腰围数据。

测量臀围时，被测量者应站直，测量臀部最宽的周长。卷尺的重叠处同样不要拉的太紧。

腰臀比例的计算，用第一次的测量结果（腰围）除以第二次的测量结果（臀围）。测量的单位可以是厘米也可以是英寸，都不影响计算结果。

例如，例如一个人的腰围时80cm（31.5英寸），臀围是90cm（35.5英寸），他们的腰臀比例就是：

80/90=0.89（31.5/35.5=0.89）

根据世界卫生组织发文，腰臀比超过1.0可能会增加肥胖相关疾病的风险，包括心脏病和2型糖尿病。

甚至其他超重相关的测量处于正常范围，也可能会增加疾病风险。

世界卫生组织推荐的健康腰臀比是：

下图显示的是世界卫生组织根据腰臀比划分的健康风险，这些疾病风险主要与体重相关。

高腰臀比的人腰围比较宽，因此他们的身体形状通常被描述为“苹果”

研究显示，“苹果”体型的人患有某些疾病的风险高于“梨子”体型的人（臀围的宽度大于腰围）。

这些健康问题主要有；

心血管疾病 一项研究发现腹部肥胖的人患有癌症和心血管疾病的风险增加。另有研究发现，腰臀比要比体重指数和腰围更能准确反映心血管疾病。还有文章发现腰臀比要比腰围能更好的反映心血管患者的死亡率。
2型糖尿病 2016年的一项研究发现，腰围的增加与2型糖尿病的风险增加呈正相关。
生育 2002年的一项研究发现，女性的腰臀比超过0.8，怀孕率显著降低。而怀孕率与体重指数无关。

同时，利用腰臀比能够预示一个人是如何发展成疾病的，还可以预示肥胖。根据世界卫生组织：