哭泣的好处:为什么适当的流泪是有好处的

哭泣的好处:为什么适当的流泪是有好处的

哭泣时人对情绪的正常反应

流泪时人类对一系列情绪的自然反应,包括悲伤,哀痛,欢快,挫折。但是哭泣对健康有益吗?

哭泣是正常的事情,不论男女哭泣都比人们认为的要多。在美国,女人每个月平均哭泣3.5次,男人平均每月哭泣1.9次。

本篇文章主要讨论人为什么要哭泣,哭泣有什么好处?

本文的主要内容:

  • 为什么人要哭泣
  • 哭泣的好处
  • 什么时候去看医生
  • 总结

为什么人会哭泣?

人类能产生三种类型的眼泪:

  • 基础:泪腺能持续的分泌基础的眼泪,这是一种富含蛋白的抗菌液体,每次眨眼时,有助于保持眼睛湿润。
  • 反射:一些刺激物可以触发眼泪的流出,例如风、烟或者洋葱。流出的眼泪可以冲掉这些刺激物,保护眼睛。
  • 情绪:人有时候流泪是对一系列情绪的反应。这种类型的眼泪要比其他类型的眼泪含有更高水平的荷尔蒙。

当人们讨论眼泪时,他们常常说的是情绪所致的眼泪。

哭泣的好处

人们认为眼泪是软弱的表现,所以常常试图抑制流眼泪。但是科学表明,这种观念可能摒弃了哭泣的很多益处。研究者发现哭泣有以下好处:

1.有缓解情绪功效

自我缓解是指:

  • 调整自己的情绪
  • 自我平静
  • 降低悲痛感

2014年的一项研究发现,哭泣具有直接的、自我缓解的功效。这项研究解释道,哭泣可以激活副交感神经系统,有助于人们放松情绪。

2.取得别人的帮助

除了能有助于人们自我缓解情绪,哭泣还有助于取得周围人的帮助。

2016年的一项研究解释道,哭泣是主要的吸引行为,因为它可以取得周围人对我们的支持。这就是所谓的人际关系和社会效益。

有助于缓解疼痛

研究还发现,除了自我缓解情绪外,眼泪还含有缩宫素和内啡肽。

这些化学物质有助于缓解生理性或者情绪性疼痛,使人们感觉更舒服。通过这种特性,哭泣有助于降低疼痛提高幸福感。

有助于增强情绪

哭泣有助于增强人的精神,使人感觉更舒适。除了缓解疼痛,缩宫素和内啡肽还能帮助改善情绪。这也是为什么人们认为化学物质“感觉很棒”

释放毒素、缓解紧张感

当人们由于紧张而哭泣时,他们的眼泪含有大量的应激性荷尔蒙和其他化学物质。

研究者相信哭泣能将低体内这些化学物质的水平,相反的能将低紧张感。但是需要更多的研究来证实这个结果。

有助于睡眠

2015年的一项小研究发现哭泣有助于儿童的睡眠。哭泣是否能增强成年人的睡眠这还需要更多的研究证实。

然而,由于哭泣具有平静、增强情绪,缓解疼痛的作用,这有助于人更容易入睡。

抗菌作用

眼泪中含有溶酶菌,它能杀死细菌,保持眼睛的清洁。

2011年的一项研究发现,溶酶菌具有抗菌的能力。它甚至有助于降低生物恐怖制剂的风险,如炭疽热。

改善视力

每当人眨眼的时候会分泌基础的眼泪,它有助于保持眼睛的湿润,防止粘膜干燥。

国家眼科研究所解释道,基础眼泪的润滑作用,使人看起来眼睛更干净。当眼睛干燥的时候,视力会变的模糊不清。

什么时候看医生

哭泣时情绪的反应,如悲伤、高兴、挫折。这是正常的、具有一系列优势。

哭泣的好处:为什么适当的流泪是有好处的

哭泣是有很多好处,但是频繁哭泣是抑郁症的表现,要及时去看医生

然而频繁的哭泣是抑郁症的信号。如果出现下面情况的哭泣时,他们肯能患有抑郁症:

  • 频繁哭泣
  • 没有明显的原因
  • 影响日常活动
  • 变的不受控制

其他抑郁症信号包括:

  • 出现注意力不集中,记忆和决策的问题
  • 感觉疲惫或者没精神
  • 感觉内疚,卑微,无助
  • 感觉悲观,绝望
  • 睡眠障碍或者睡眠过多
  • 敏感或者焦躁
  • 不喜欢以前喜欢的事情
  • 吃的过多或者过少
  • 不能解释的疼痛或者肌肉抽搐
  • 消化不良,不能被治疗
  • 持续的焦虑
  • 自杀或者自残想法

如果一个人表现为抑郁症状,或者有些人知道有人有这些症状,他们应该去看医生。

如果一个人有自杀想法,或者知道有些人有这种想法,他们应该:

  • 呼叫急诊服务

总结

哭泣时一个人对一系列情绪的正常反应,它具有很多的健康好处和社会效益,包括缓解疼痛和自我情绪缓解功效。

然而,如果哭泣很频繁、不受控制或者没有原因的哭泣,这可能是抑郁症的信号。如果是这样,那么做好的办法就是去看医生。

参考文献:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934120/#B30

http://www.theocularsurfacejournal.com/article/S1542-0124(12)70184-2/abstract

http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2016/05/21/peds.2015-1486

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21645824

https://www.nei.nih.gov/health/dryeye/dryeye

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